(Tilfældig) løbende ideer

Hej! Præcis hvordan har du det? I morges, før jeg gik på et løb, gjorde jeg min normale rutine med iskaffe, inspicerede Instagram såvel som at anvende sunblock såvel som jeg huskede, at jeg har indikeret at dele et par løbende ideer med dig. Jeg har kørt så længe ofte, at jeg ikke husker et par af rutinerne eller ‘dos ​​såvel som don’ts’ I -metoden hver eneste dag, der virkelig hjælper med at køre meget lettere eller smartere eller meget sjovere.

1. Brug sunblock.
Mine mest aktuelle videoer

Marathon Training Day 3
Marathon Training Day 3

Flere videoer

0 sekunder på 51 sekunder

Næste op
Rejse Jane Review
08:01

Direkte
00:00
08:21
00:51

Ja, jeg forstår, at du forstår at bruge sunblock – dog gør du det?

*Og hvis du bruger spray sunblock – påfør det et sted, der ikke får gulvet glat fra spray -efterspørgslen. Dette kan være utroligt farligt for dig eller de andre mennesker i dit hus. Jeg gled næsten en gang, før jeg indså, at jeg var på krav om at tage det udenfor.

2. Hvis du vil løbe hurtigere, skal du løbe hurtigt med nogen.

Jeg har ikke nogen form for gode venner (ironisk nok sandsynligvis, da jeg altid kører?). Dog fløj det regionale langrendsteam af mig i morges, så godt jeg kastede en utrolig hurtig mil !! Kør med nogen hurtigere end dig eller tag på hurtigere musik eller jagt efter din unge på en cykel, hvis du prøver at finde et skub for at hjælpe med at løbe hurtigere.

3. Hold dine tå negle korte.

Dine tæer, der rammer fronten af ​​din sko, kan forårsage sorte tånegle såvel som ofte gør dem til efteråret! De kan ligeledes forårsage indgroede tånegle, huller i dine sokker såvel som andre fodproblemer.

At holde dem korte assists Hold dine fødder såvel som tæer glade såvel som sunde. Det er en lille ting, uanset hvor afgørende for løbere.

4. Kørsel på stranden er overhypet.

Boom. Der sagde jeg det.

Okay, jeg forstår at køre på stranden er fantastisk. Jeg kørte til stranden for at gøre min lange løb hver lørdag i årevis! Jeg kan godt lide at løbe på stranden.

Men at køre på sandet er ikke den dejlige oplevelse, som nogle ville have dig til at tro. At få sand i dine løbesko er det værste. Så du vil måske grøfte dem, hvis du løber på sandet.

At køre på sand er ekstremt udfordrende, hvilket kan gøre dig stærkere. Fantastisk. Men det er ligeledes meget mere hårdt – så husk det, hvis du har nogen form for fødder eller kalver problemer. Det er en ujævn, utilgivelig overflade, så nyd dit trin, træg ned såvel som genkender, at du måske er langsommere på blødt pakket sand.

5. Betal renter til dine omgivelser.

Du behøver ikke at stoppe så godt som lugt af blomsterne bogstaveligt, men du skal tage appellen til hvor som helst du kører. Nydt godt af seværdighederne såvel som såvel som lugt – selvom du løber i en enorm by, er der ting at værdsætte ved det.

Også – betal renter for din sikkerhed. Nyd til biler og lastbiler såvel som mennesker såvel som cykler. Hold din musik nede, så du stadig kan høre, hvad der foregår omkring dig. Pas godt på dig selv. Vær smart.

Tre kvindelige løbere blev for nylig dræbt, mens de var ude på løb

Karina Vetrano – Runner opdaget i Queens tirsdag.

Vanessa Marcotte – Runner opdagede i Princeton, MA søndag.

Alexandra Brueger – løber skudt i Flint, MI i juli.

Dette er forfærdeligt såvel som trist. Jeg vil ikke have, at det skal forekomme for dig, så vær sikker, vær smart. Hvis du har en dårlig følelse af noget, skal du vælge din tarm såvel som at komme ud af denne situation. Det er altid meget bedre at være risikofri end undskyld.

Runner Security Tips:

Find en løbende ven.

Kør et sted godt oplyst såvel som med andre mennesker rundt.

Kør med en specialpeberspray til løbere.

Betal renter for befolkningen såvel som synes omkring dig. Se opmærksom såvel som stærk.

Hold din musik nede, så du kan høre, hvad der foregår.

Jeg ønsker, at jeg måske er din løbende ven, men jeg er utroligt hektisk at være solo -løber, der lytter til ulige podcasts hele tiden …

SPØRGSMÅL: Har du nogen form for tilfældige, uanset hvor praktiske kørende ideer at dele?

Send mig projektmappen

Gemme

Deling er omsorgsfuld!

Del

Tweet

Pin

Del

Mail

Del