Tips til at køre i fugtigheden

Hej! Jeg kom lige tilbage fra et ekstremt varmt såvel som fugtigt løb. Det er bare en del af tilbuddet i Florida om sommeren. Så godt som jeg har rullet (eller kørt) med det. Jeg har fået en række bekymringer såvel som kommentarer om nøjagtigt, hvordan man løber i fugtigheden, så denne udgivelse har et par af mine tip.

Jeg er ikke en fuldtids professionel med at køre i fugtighed, da jeg tilbragte 84% af min tid i Californien, men jeg er: men jeg er:
Mine seneste videoer

High Achiever – Great Lyt Book Review
High Achiever af Tiffany Jenkins Book Review. Hurtig evaluering af det nye memoir om en medicinafhængig dobbeltliv. tjekket af forfatteren.

Let bog at lytte til, mens du løber, spiser eller hvad folk ellers gør.

Flere videoer

0 sekunder på 6 minutter, 12 sekunder

Næste op
Golden Retriever tager ikke sine piller!
02:19

Direkte
00:00
08:21
06:12

A.) Super ikke akklimatiseret til fugtighed, så jeg er nødt til at gøre det til en bekymring at køre klogt såvel som sikkert. Området I Online i SoCal er supert tørt til sammenligning, så dette er en stor ændring for min krop (og ikke en progressiv ændring).

B.) En person, der har kørt i denne vejrforhold i et par uger hver gang hver juni, mange september samt december i de sidste 7 år.

”Jeg vil gerne tjekke en udgivelse med dine tip til løb, når det er så fugtigt ud nu, at du har fået en ægte oplevelse med det i FL! Jeg har et halvt i september, som jeg kræver at træne i, men med denne fugtighed har jeg en vanskelig tid bare at tvinge mig selv til at løbe udenfor! Jeg forstår, at jeg kræver at være oppe ved bruddet af daggry, men hvad ellers kan jeg gøre? ” (Fra en kommentar til et nyligt indlæg.)

I morges ramte jeg gangbroen 10 miles. Det var omkring 85 grader såvel som 67% fugtighed. Ingen joke.

Tips til at køre i fugtighed:

1. Gør hydrering en prioritet. Før du kører. Midt på løb. Efter at have kørt.

Jeg noterer mig vand springvand såvel som er stoppet ved stranden såvel som Publix for en drink.

Jeg medbringer ligeledes et par dollars for at købe en Wateror -sportsdrink. Du kan kræve elektrolytter mere end sædvanligt i ‘nyt for dig’ vejrtilstand uanset det ekstreme, hvis din krop ikke bruges til det.

Jeg købte dette i dag på min løb såvel som dybest set chugged alt med det samme såvel som derefter tog billedet.

2. Undersøg vejrforholdsrapporten samt løb rundt om den.

Prøv at løbe tidligt eller sent = den sejeste del af dagen. Jeg kommer fra Pacific Time såvel som det er vanskeligt at stå op kl. 06.00 østlig tid for at stå op såvel som at løbe, men det er vigtigt. Jeg oplever i et par dage med Get Up Call, såvel som at prøve at tage en lur, hvis jeg kan.

3. Bær kvalitet, sved wicking tøj. Jeg sørger for at pakke running gear af høj kvalitet, der kan hjælpe mig med at føle mig lidt mere behagelig.

Sandheden er, at jeg bliver fuldstændig gennemvævet i sved ved afslutningen, uanset hvad, uanset hvor vugge-slid hjælper. Det gør også et visir såvel som lettere farvede skjorter for at holde mig lidt køligere.

Til dette varme løb var jeg iført:

Prokompression Visir

Oakley kører solbriller

Kør som en dyre-tee <- Dette tilbydes ikke længe, ​​men lige her er en lignende. Kører shorts eller prøv disse 7 ″ shorts Prokompression Lav sokker Løbesko (Bliv vurderet såvel som monteret i en løbende butik) 4. Kør langsommere såvel som kortere. Det er vigtigt at ændre din kørsel under ekstremt ekstreme forhold for at holde dit helbred og velvære prioriteret. Hvis det er super varmt eller køligt - løb klogt såvel som at ændre din kørsel i overensstemmelse hermed. Dette betyder, at jeg er langsommere, når jeg løber under ekstremt varme, fugtige forhold. Det er okay. Tag vandrende pauser, hvis du kræver det. Tjek ind med din krop såvel som at vurdere nøjagtigt, hvor meget du skal skubbe dig selv baseret på indsatsniveau, sved, hydrering, træthed såvel som alt andet, som din krop bruger til at antyde nøjagtigt, hvordan den går. 5. Nyd rejsen. Langdistanceløb handler om at køre i fantastiske afstande, hej. Vi passerer smukke steder såvel som mennesker såvel som ting bliver dog ofte fanget i vores hastighed, såvel som hvad vores ur siger såvel som La-di-da ... Nå, nogle gange er du nødt til at stoppe såvel som at lugte blomsterne din egen sved. Nyd det. Tag seværdighederne. Tag et billede. telefonopkald en ven eller din mor. Det vigtigste er at køre smart. Et løb er ikke værd at sætte dit helbred og velvære i fare. Selv hvis vejrforholdsrapporten ikke viser, at det er en særlig varm dag, men din krop fortæller dig, at det er så godt - stop. Spørgsmål: Præcis hvordan håndterer du at køre om sommeren? Send mig projektmappen Gemme Deling er omsorgsfuld! DelTweet Pin Del Post Del Fortsæt med disse: 11 af de allerbedste sommeropløbstips såvel som Summertime Run Planner 11 af de allerbedste sommeropløbstips såvel som Summertime Run Planner Tips til varm sommertid. tjekket ud før dit næste løb i varm såvel som fugtighed! Denne inspektionsliste såvel som Summertime Run Planner kan 7 Sommerkørsel af hacks for at hjælpe dig med at køre dit bedste 7 Sommerkørsel af hacks for at hjælpe dig med at køre dit bedste 7 Summertime Running tip til løbere træning til et løb i varmt såvel som fugtigt vejr. Tilstand med varmt vejr kørt tip til nye løbere og Hydratiseringsguide for løbere Hydratiseringsguide for løbere Hydratiseringstips til løbere træning til en 5k, 10k, halvmaraton O 26,2 miles. Præcis hvor meget vand du skal drikke Kører med en maske tip som set på Dr. Oz Kører med en maske tip som set på Dr. Oz Handle med maske til løbere tip set på Dr. Oz Show 2021. Kørsel med en maske -regler fra Run Eat Gentag. Kør hurtigere i denne måned - Tip 1 samt 2 Kør hurtigere i denne måned - Tip 1 samt 2 Hej! Er du parat til at løbe hurtigere denne måned? Fik du denne måneds kalender med 10 tip til at løbe hurtigere? Hvis ikke - GE Kører efter regnen såvel som måltider Kører efter regnen såvel som måltider Strækning såvel som at rulle med softball, tennis sfære såvel som skumrulle. Trader Joes Vegan Rainbow Wrap. Sjoveste Instagram th ⚡ af Shareaholic .