Marathon Healing
I morges vågnede jeg lidt stramt i benene såvel som tog en kort gåtur for at løsne. Jeg tog på et par pro -komprimeringssokker lårhøjder SR forudsat at jeg såvel som håber, at de vil hjælpe hastigheden langs min bedring!
Efter min 2 mile morgen spadseretur lavede jeg pandekager til morgenmad såvel som logget på arbejde. Jeg er så glad for, at jeg arbejder fra huset, så jeg kan hobbe rundt efter behov samt holde min post-marathon uniform på hele tiden (se ovenfor).
Mine seneste videoer
Marathon Training Day 2
Marathon Training Journal Day 2. Runeatrepeat.com
Flere videoer
0 sekunder på 1 minut, 45 sekunder
Næste op
Før vi var fremmede gennemgang
09:42
Direkte
00:00
08:21
01:45
Frokosten var en enorm salat med en lakseburger fra gårsdagens BBQ, cashewnødder samt pose mad skulle smage gode chips, jeg fik på Expo.
Midt på eftermiddagen kæmpede jeg fra en lur med nogle gode tilbud på granola. Jeg er så dårlig med at prøve at reparere træt med mad, men i dag var en lur ikke i kortene så godt, som jeg bare var friggin ‘træt! Bah, jeg forstår dette så godt som burde have haft en meget bedre plan for overfald for dette.
Da Long Beach var en træningskørsel for New York, krævede jeg nu at lade mig komme sig fra maraton, mens jeg sørgede for, at jeg holder op med mit fysiske konditionsniveau såvel som at blive i ‘maratonløbsform’.
Efter et maraton overholder jeg normalt Hal Higdons nul ugeplan. Higdon såvel som Steve angiver begge ikke at løbe i 3 dage efter løbet. Så (modvilligt) løber jeg ikke op før torsdag. Jeg forstår, at min krop er træt, men mit hjerte er lykkeligt såvel som ønsker at løbe
Planen for ugen vises sådan:
Mandag: hvile, spis, gentag
Tirsdag: Bryst såvel som rygstamien
Onsdag: Yoga
Torsdag: Enkel 4 miler at se nøjagtigt, hvordan jeg har det
Fredag: Klasse eller styrke
Lørdag: Kør afstand TBD
Alles helbredelse er anderledes, så jeg vil ændre dette, hvis min krop fortæller mig, at det er så godt eller ikke tilstrækkeligt, eller det er meget bedre at sove i
Jeg bragte en plade med rester fra BBQ til Ben’s middag, men er ikke sikker på, hvad jeg vil have. Jeg har ikke lyst til at lave mad, så det kan være en frosset pizza eller noget.
Spørgsmål: Hvad er din træningsplan for ugen?
RER Husholdning: Jeg ændrede servere i sidste uge, så RER skulle ikke gå ned for nogen nogen form for længere, såvel som mine billeder skulle dukke op i Google -besøgende og e -mail -abonnementer. Hvis du stadig har problemer, så lad mig det vide. Sig tak til dig for at have læst!
Send mig projektmappen
Gemme
Deling er omsorgsfuld!
Del
Tweet
Pin
Del
Post
Del
Fortsæt med disse:
Disney World Marathon Training Week 1
Disney World Marathon Training Week 1
Dopey -vanskeligheder med at træne uge 1 Nå … da jeg besluttede at registrere sig for at køre den dopey vanskelighed i sidste uge var jeg hovedsageligt overrasket
Skulle du strække eller skumrulle efter et løb såvel som OC Half Marathon Recap Podcast 79
Skulle du strække eller skumrulle efter et løb såvel som OC Half Marathon Recap Podcast 79
OC halvmaraton resulterer såvel som sammenfattning. Racedagstips samt evaluering af kurset. såvel som skum rullende vs. strækning – som er b
OC Marathon Training Plan samt race diskonteringsrentekode
OC Marathon Training Plan samt race diskonteringsrentekode
Marathon såvel som halvmaraton træningsplan mellemprodukt for at få hurtigere eller PR. For løbere med et tidsmål. Stamina Traini
Halv MaraThon i 10 ugers træningsplan såvel som racepakningsliste samt tip
Halvmaraton i 10 ugers træningsplan såvel som racepakningsliste samt tip
Half Marathon Training Plan. Gratis 10 ugers halvmaratonrutine med løb såvel som strækdage. Race Day Packing Listing An
Juni kører kalender gratis udskrivbar træning
Juni kører kalender gratis udskrivbar træning
Kørsel af træningsplan for løbere med udholdenhedstræning samt løbstips. Kører du for fitness? Få den gratis udskrivbare kalender
Træningskalender til løbere med øvelser såvel som tip – december 2019
Træningskalender til løbere med øvelser såvel som tip – december 2019
Træning såvel som at køre kalender til december. Gratis udskrivbar kalender til nye løbere med kropsvægtøvelser såvel som Runnin
⚡ af Shareaholic
.