Hvad skal jeg spise (eller drikke), mens jeg løb
jeg bonked på min løb i weekenden, da jeg ikke var ordentligt brændt (jeg kunne ikke huske min Gus – det er det ikke, da jeg ikke forstår bedre).
Nogen kommenterede såvel som spurgt, om G2 var tilstrækkelig til at drikke på lang sigt såvel som jeg har fået en stor bekymring over dette emne i fortiden.
Mine seneste videoer
5 minutters løb opvarmning a
Hurtig opvarmning til løbere. 5 minutters løb opvarmning før dit løb. Præcis hvordan man bliver forberedt på at løbe. tip til hvad du skal gøre, før du løber
Flere videoer
0 sekunder på 5 minutter, 34 sekunder
Næste op
At lære af et dårligt løb
03:48
Direkte
00:00
08:21
05:34
Hvad du skal spise eller drikke på et løb, afhænger af en hel del ting – nøjagtigt hvor meget du kører, nøjagtigt hvordan din krop håndterer det, uanset om du vil online at køre en dag mere …
Denne information fra racingpræstationer siger, at du skal spise 200 – 250 kalorier i timen af løbet. Det er 50 – 60 gram kulhydrater såvel som det kan være i typen af en sportsdrink, hvis du vil. Rediger dette efter behov for din krop, men kom dog i Sphere Park.
Husk – hvis du spørger en hel del af din krop (som ved at få den til at køre i 90+ minutter ad gangen), skal du også give det meget – i typen af god mad såvel som drikkevarer.
FYI- Denne taske med powerbar geler (det er den biggish taske)
Har 190 kalorier.
Min fave gel …
Har 120 kalorier.
Hvis du ikke kan lide at pakke dit brændstof med dig, kan jeg foreslå, at du indikerer op til Krispy Kreme Challenge
Hvor du skal spise en masse donuts over programmet til 4 Mile Run! Okay, jeg gør det, drej min arm (kilde)
I andre nyheder – enten kræver jeg at ændre indstillingerne på dette nye kamera, eller det er ikke en vinder …
Vi ses senere
Send mig projektmappen
Gemme
Deling er omsorgsfuld!
Del
Tweet
Pin
Del
Post
Del
Fortsæt med disse:
Løbsplanlægger med dag såvel som vejrtilstand gratis udskrivbar
Løbsplanlægger med dag såvel som vejrtilstand gratis udskrivbar
Gratis løb planlægger, der kan udskrives med vejr. Træning i varm eller sne er hård. Planlæg smartere såvel som at løbe stærkere med denne p
Kan du spise donuts såvel som at være sund?
Kan du spise donuts såvel som at være sund?
Jeg stoppede tilfældigt i donutbutikken i går, mens jeg kørte ærinder. Jeg ønskede at få donuts efter mit lange løb for nylig
Hvad jeg spiste i weekenden såvel som det allerbedste løb samt spise i november
Hvad jeg spiste i weekenden såvel som det allerbedste løb samt spise i november
Hej!! Hvordan går det? Hvad er din foretrukne del af måneden? Præcis hvor meget kørte du? Præcis hvor meget spiste du? Hvorfor er jeg a
27 faktorer, der kan påvirke din træning såvel som gratis kørende log, der kan udskrives
27 faktorer, der kan påvirke din træning såvel som gratis kørende log, der kan udskrives
Tips til at bruge en træningslog til at køre hurtigere, bedre, sund. Gratis kørende log, der kan udskrives. 27 ting, der kan påvirke din
Gratis løbslog såvel som måltidsplanlægger til løbere
Gratis løbslog såvel som måltidsplanlægger til løbere
Kørsel af log såvel som måltidsplanlægger gratis udskrivbar PDF til løbere træning til 5k, 10k, halvmaraton samt fuld maraton RAces
Weekend kører såvel som at spise opdateringer
Weekend kører såvel som at spise opdateringer
Hej! Hvordan går det? Jeg har en hurtig oversigt over denne weekend’s løb, spiser såvel som … gentagelse. Åh, så godt som jeg til sidst lytter
⚡ af Shareaholic
.