Hvad er langsom flow yoga? (Og 10 grunde du burde gøre det)

Mens yoga har eksisteret i aldre, det ser ud som meget mere og langt flere mennesker kommer til at realisere alle de bemærkelsesværdige fordele, det giver. på grund af dette, synes der at være alle de forskellige yoga variationer dukker op i disse dage – hot yoga, power yoga, vinyasa, langsom flow og så videre. For en person, der ønsker at komme ind i yoga, kan det føles overvældende at vide, hvor man skal begynde!
Indhold skjul
Hvad er langsom flow yoga?
Vinyasa Yoga og Hatha Yoga
Hvem burde gøre langsom flow yoga?
10 grunde Du bør gøre langsom flow Yoga1. Alle er velkomne
2. beroliger sindet
3. Reducerer stress
4. skånsomme
5. Underviser Patience
6. Bygger mentale hårdheden
7. Forbedrer Fleksibilitet
8. Bygger Muskler
9. forebygger skader
10. Forbedrer den generelle sundhed

Konklusion.

Enhver form for yoga du prøver vil bringe bemærkelsesværdige fordele. Som en praksis, vil yoga øge fleksibiliteten, berolige sindet, og endda forbedre hjerte-kar-sundhed. Men, hvis du endnu ikke har hørt om langsom flow yoga, er du nødt til at ville lære mere! Det handler ikke kun har bemærkelsesværdige fordele, men den er ideel til alle aldre og stadier af mennesker. Fra begyndere til avancerede, det har noget for alle!
Men før vi springer ind i top 10 grunde, du burde gøre det, så lad os se på, hvad er langsom flow yoga og nogle væsentlige forskelle mellem det og andre typer.
Hvad er langsom flow yoga?

Hvad er langsom flow yoga? Nå, som navnet antyder, er det en yoga flow, som du gør i et langsommere tempo. Væsentlige, i en klasse, vil du gøre ved det halve antal rejser, som du normalt kan gøre i en regelmæssig strøm klasse – tager meget mere tid og vejrtrækning i hver positur. For eksempel, i en normal strøm, kan du tage et åndedrag pr øvelse mens det i langsom flow yoga, du kunne tage 3-5 vejrtrækninger per positur. Dette vil give dig mulighed for at uddybe din positur og virkelig fokusere på hver bevægelse ved hånden. Det er en roligere og langt mere afslappende praksis, der inkorporerer en variation af både vinyasa og Hatha yoga.
Vinyasa Yoga og Hatha Yoga

Fordi langsom flow yoga inkorporerer begge former, er det vigtigt at kende forskellen, og hvordan de kombineres i denne form for praksis.
Vinyasa yoga sætter den ”flow” i slow flow yoga. Vinyasa yoga er yoga, hvor bevægelser og positurer flyde fra hinanden. I modsætning til andre former for yoga, hver klasse i Vinyasa er distinkt og strømmer forskelligt med forskellige rejser og bevæger sig.
Hatha Yoga adskiller sig fra Vinyasa. Hatha Yoga er meget mere af den ”langsomme” i slow flow yoga. Det understreger betydningen af ​​at trække vejret og indarbejde dine vejrtrækninger med bevægelser til at skabe en meditativ og afslappende oplevelse. Yogier vide det for bevidst breathwork at berolige sindet, at bringe fred og fokus.
Når du kombinerer Vinyasa og Hatha, får du langsom flow yoga! Det er kombinationen af ​​rejser og bevægelser, der flyder sammen, mens du holder disse rejser længe nok til at arbejde på dit åndedræt.
Hvem burde gøre langsom flow yoga?
Den herlige ting ved langsom flow yoga er, at det er fantastisk for alle! Tempoet er ideelle for begyndere, fordi de ikke vil føle sig overvældet eller tabt, men det er også ideel til langt mere avancerede yogier, der søger at presse sig selv og dykke dybere ind i deres rejser. Åndedrættet arbejde og rolig natur af klassen er også ideel til folk i alle aldre og samfundslag.
10 grunde Du bør gøre langsom flow Yoga

1. Alle er velkomne
Som nævnt ovenfor, langsom flow yoga er inklusive alle yogier, fra begyndere til avancerede. Uanset din alder eller din erfaring, kan alle komme til måtten for en langsom flow yoga praksis og få noget ud af det. Ved at bremse de bevæger sig ned, kan du strække og udfordre dig selv til dine egne personlige begrænsninger, hvilket indebærer nogen, der gør praksis vil høste fordelene ved det niveau, de er på.
2. beroliger sindet
Har en vanskelig dag på arbejdet? måske børnene har presset dig ud over din bristepunktet? Nå, langsom flow yoga vil virkelig gøre underværker for beroligende dit sind og lade som aldrig slutter to-do liste forsvinde for en tid. Med fokus på din vejrtrækning og holde bevæger sig i dit flow kan virkelig bringe en ro, som du måske ikke har indset du havde før det bliver på måtten.
3. Reducerer stress
Dette er ikke blot yoga berolige dit sind for en kort tid, kan det også mindske din spændingsniveauer! Selvfølgelig, alle former for yoga er fantastisk spændinger reduktionsgear, men der er bare noget ved langsom flow yoga og din forbindelse til din vejrtrækning, der tager det til et andet niveau. Tager dybe vejrtrækninger ind og ud, med fokus på én ting ad gangen, virkelig giver dig mulighed for at lindre dine spændinger og være til stede i nuet.
4. skånsomme
Med langsom flow yoga, vil du ikke være bekymrende om at holde op med strømmen. Denne praksis er meget skånsomme og vil ikke sætte nogen unødigt pres på dine knæ eller led. I hele praksis, du har tid til at lytte til din krop og læse de signaler den giver dig. Du vil føle, når du går ud over din grænse og justere. men enten måde, du stadig vil ikke gøre nogen superanstrengende eller høje slagbevægelser, som du bør bekymre dig om senere.

5. Underviser tålmodighed
Nogle gange, når du vil gøre en træning eller noget fysisk, forbinder vi det med hastighed. Høj intensitet, masser af sved, du kender boret. Så som du eksperimenterer med langsom flow yoga, kan du føle sig utålmodig. Du kan måske have ting at flytte meget hurtigere for at komme igennem øvelsen, når det i virkeligheden er hele punktet!
Når du først kommer forbi den naturlige tilbøjelighed til at flytte meget hurtigere, vil du finde alle fordelene og mere. Du vil lære tålmodighed, og at fordelene ved denne praksis er i de langsomt bevægelige øjeblikke.
6. Bygger mental sejhed
Mens du lærer tålmodighed med det langsommere tempo, vil du også bygge en masse mental sejhed i at holde poser længere. Med regelmæssig flow yoga, du bevæger dig igennem efter et åndedræt, men du bliver nødt til at træne dig selv for at holde poserne gennem ubehag. Du må ikke bruges til at holde en bestemt stilling til 3-5 vejrtrækninger ad gangen, og det vil helt sikkert instruere dig mental sejhed og arbejde gennem de ubehagelige hold.
7. Forbedrer fleksibiliteten
Alle yoga øger din fleksibilitet, men langsom flow yoga er en væsentlig ændring. Indånding gennem dine poser og fokuserer på bestemte muskelgrupper og strækninger i sekunder ad gangen vil virkelig tage din fleksibilitet til næste niveau. For ikke at nævne, at med forbedret fleksibilitet kommer også forbedret kropsholdning og balance! Flytningskontrollen og bevægelsen du har af dine muskler, jo bedre er du!
8. Bygger muskler
Ligesom Forbedring af fleksibilitet, vil holde udgørelserne i længere tid brand de målrettede muskler i længere tid og dermed opbygge dem i processen! I stedet for at skynde dig gennem din strøm, tager du virkelig tid ud og fokuserer på bestemte muskelgrupper, en ad gangen for at gavne din styrke i fremtiden!

9. Forhindrer skader
Fordi du ikke behøver at bekymre dig om at holde op med instruktørens tempo, og du kan arbejde inden for dine egne begrænsninger og styrker, vil du styrke skadesprone muskler, samtidig med at du arbejder på en måde, der vil være mindre sandsynligt for dig at få en skade!
10. Forbedrer det samlede helbred
Som du kan se, er der så mange mentale og fysiske fordele ved at tilføje langsom flow yoga til din regelmæssige træningsrutine. Men det ville ikke gøre øvelsen retfærdighed uden at nævne en af ​​de største grunde til at give det en tur … Forbedring af dit generelle helbred. Arbejder med vejret og tager tid gennem din strøm vil forbedre dit hjertesundhed, din lunge og respiratoriske sundhed og mere.
Konklusion.
Hvis du gør nogen form for yoga, vil du tilbyde dig mange fordele som øget fleksibilitet, beroligende af sindet og forbedret kardiovaskulær sundhed. Langsom flow Yoga er en type yoga, der fokuserer på at bremse strømmen af ​​poser. I slow flow vil du gøre omkring halvdelen af ​​antallet af poser, du ville i en regelmæssig flowklasse.
En af de fantastiske ting om langsom flow er det er fantastisk for alle – både begyndere og avancerede yogier. Nogle andre grunde, du burde gøre langsomt flow Yoga, omfatter reduceret stress, det er lavt slag, lærer tålmodighed og mental sejhed, det forbedrer fleksibiliteten, bygger muskler, forhindrer skader og forbedrer det samlede helbred.