Hvor længe burde du træne til et halvt maraton eller fuld maraton – Q&A

nye løbende spørgsmål fra Instagram @RuneatrePeat Story Box! I dag taler vi om en ny løbertræning til deres første halvmaraton, hvordan jeg tabte vægt, hvor længe du træner i et halvt eller fuldt maraton og mere!

Spørgsmål fra denne runde:
Mine nyeste videoer

Marathon Training Day 4
Marathon Training Journal Day 4 Check In

Flere videoer

0 sekunder på 1 minut, 21 sekunder

Næste op
5 minutters løb opvarmning a
05:34

Direkte
00:00
08:21
01:21

Jeg er en nybegynderløbertræning til min første halvmaraton i november. Hvad er dine bedste forslag til at blive forberedt?

Hvordan blev du så tynd? Kører? Kost? livsstilsændring?

Tips til hårpleje !! Dit hår = mål!

Har du nogensinde kørt RNR Nashville Half Marathon? I bekræftende fald nogen tip?

Hvor mange uger træner du til et halvt maraton og et fuldt maraton?

Er kornsuppe?

Ny løberuddannelse til et halvmaraton:
1. Jeg er en nybegynderløberuddannelse til min første halvdel i november. Hvad er dine bedste forslag til at blive forberedt?

Lige nu har du masser af tid til at få en fantastisk base, så du er klar og føler dig selvsikker, når du starter din halvmaraton træningsplan. Eller du kan overveje denne gang en del af din træning og gradvist opbygge din kilometertal og fitness.

Da du ikke kører høj kilometertal endnu, har du meget mere tid til at bruge på strækning, konditionering, styrketræning og alt andet, der kan hjælpe dig med at være dit bedste, sundeste selv.

Mit vægttab:
2. Hvordan blev du så tynd? Kører? Kost? livsstilsændring?

Det er en kombination af motion, kost og skiftende dårlig praksis, der fik mig til at erhverve meget mere vægt. Den øverste ting var træning, fordi det gav mig en sund hobby.

Så ændrede jeg min diæt. Først var det ikke afbalanceret overhovedet, så jeg havde lang tid at kæmpe med at spise for lidt, forskellige diæter, tælle kalorier … Jeg prøvede det hele.

Det tog meget lang tid, men jeg begyndte endelig at lære om intuitiv spisning og lytte til min krop.

Hvis du ikke er bekendt og har en historie med at prøve forskellige diæter og ikke er sikker på, hvad du skal spise / hvordan man spiser – kan jeg varmt anbefale bogen intuitiv spisning

Jeg har en podcast -episode om intuitiv spisning! Lyt til Run Eat Gentag podcast på din podcast -app – det er gratis!

Run Eat Gentag podcast Afsnit 25 – Den lette måde at starte intuitiv spisning på

Tips til hårpleje:
3. Tips til hårpleje !! Dit hår = mål!

Tjek mine foretrukne hårplejeprodukter på Amazon her – hårprodukter jeg elsker!

4. Har du nogensinde kørt RNR Nashville Half Marathon? I bekræftende fald nogen tip?

Nej, jeg vil dog! Hvis nogen har forslag til Rock N Roll Nashville Half Marathon – så lad mig det vide, og jeg vil videregive dem.

Hvor mange uger træner du til et halvt maraton og fuld maraton?

5. Hvor mange uger træner du til et halvmaraton og et fuldt maraton?

I et halvt maraton er de træningsplaner, du finder online, mellem 12 uger og 16 uger. For et fuldt maraton er de helt gratis træningsplaner, du finder online, typisk 16 uger til 20 uger lang.

For at finde en god halv eller fuld maratonuddannelsesplan for dig overveje følgende faktorer. Vej, hvor vigtige hver af disse ting er, og hvor meget de vil påvirke din evne til at løbe et fantastisk løb.

Ting at overveje, når man søger efter et halvmaraton eller fuld maratonuddannelsesplan:

Din nuværende kondition – hvordan er din nuværende kondition? Har du en stærk base? Kommer du tilbage fra lang tid? Er du en ny løber?

Din tidligere løbende oplevelse og viden – er dette din første gang træning i denne afstand? Kommer du fra sofaen? Eller en sofa til 5K -program? Kørte du i gymnasiet eller college? Er du godt informeret om at køre bedste praksis?

Din sundheds- og skadehistorie (eventuelle fysiske eller mentale elementer, der er relevante)

Dit løbende mål: Er dette din første halvmaraton? Forsøger du at komme hurtigere? Er målet at kvalificere sig til Boston Marathon eller bare afslutte med et smil?

Dit liv / tidsplan / vejr / osv. – har du tid til korrekt at træne til et løb? Har du nogen store udflugter eller projekter, der forhindrer dig i at køre? Bor du i den arktiske tundra og kan ikke løbe bedst ude nu?

Du vil følge en træningsplan i flere måneder, så du vil være sikker på, at du regner med den, og at den er velegnet til dig.

Hvis du er ny med at løbe eller løbe løb – får du ikke bare en træningsplan fra Pinterest eller en løbende blog (endda denne).

Jeg tror, ​​det ville være bedst for en ny løber at få et komplet halvmaraton (eller fuld maraton) træningsvejledningsbog med et omfattende løb gennem, hvordan man opvarmes, hvor meget man skal løbe, forslag til gear, ernæringsvejledning, hydreringshjælp og tip, bedste praksis, almindelige udtryk forklaret osv.

Løb kan være sjovt! Og at have en god træningsplan, der fungerer for dig, hjælper dig med at køre et løb meget sjovt !!

6. Er kornsuppe?

Jeg tog en afstemning i @RuneatrePeat Instagram -historierne …

Jeg tror, ​​at den endelige afstemning var no.

Hvis du har løb, mad eller tilfældigt spørgsmål – spørg!

Du kan DM mig på Instagram eller forlade dit spørgsmål i mine Instagram -historier [så sørg for at følge @runeatrepeat].

Jeg sender en kasse med et opkald om spørgsmål et par gange om ugen.

Du kan også lide:

First Half Marathon forslag og meget mere løbende spørgsmål og svar

Halv maratonpakningstjekliste

Kør spis gentagne visirer og kør gendannelsesdage Q&A

Send mig projektmappen

Gemme

Deling er omsorgsfuld!

Del

Tweet

Pin

Del

Post

Del