Sådan indånder Når Svømning Freestyle

Når svømning freestyle, du kan opdage det svært at trække vejret, samt skræmmende at forsøge. Svømning som en sport kræver, at du træne din krop samt være i stand til at trække vejret på alle tidspunkter. Når du er svømning, vil du træder din krop til siden, freestyle, samt endda gå med øvelser, hvor dit ansigt er omkostningerne det meste af tiden under vand. Svømning er en færdighed, der er fremragende til din krop til fysisk fitness mål, sport, eller endda siden du bare nyde det. Fortsæt læsning for de hensigtsmæssige måder at trække vejret under svømning freestyle.
Indhold skjul
Sådan indånder når svømning Freestyle for begyndere
Grundlæggende Vejrtrækning Når Svømning Freestyle
Sådan indånder på din SideBilateral Vejrtrækning

Hvornår skal jeg Breathe? Nærmer for en Flip Turn
Skubbe off the Wall

Sådan indånder Når Svømning DrillsUnderwater åndedrætsøvelse
Vejrtrækning Mens Kicking
6 Kicks 1 Stroke Bor
Fuld Freestyle Stroke

Wrap-up

Sådan indånder når svømning Freestyle for begyndere
En af de allerførste ting, du kravet om at opdage, når opdage nøjagtigt, hvordan man svømme er præcis, hvordan at trække vejret, mens du er svømning. Vejrtrækning teknikker modifikation, som du udvikling fra begyndelsen svømning til en masse mere avancerede niveauer. For at svømme konkurrencedygtige eller svømme for lange afstande, er du nødt til at fratage din krop af ilt for nogle periode. Når et par muligheder udvikles under slag for dig at trække vejret, er du nødt til at forstå, når der er såvel som præcis hvordan man gør det korrekt, så du kan fortsætte med svømning.
Grundlæggende Vejrtrækning Når Svømning Freestyle

Der er en række tips samt tricks, som du har brug for at huske på, når du er ved at opdage præcis, hvordan at trække vejret under svømning freestyle.
udånder fuldt
Træk vejret hver tre slag
Hold dit hoved niveau

Når du trækker vejret samt svømning, du kravet om at sikre, at du udånder helt, at komme ud al kuldioxiden, før du inhalerer ilt tilbage i din krop. Ikke udånding helt betyder, at du ikke kan lagre så meget ilt, samt krav om at trække vejret hurtigere. Når svømning freestyle, du udånder under vandet, så du kan inhalere som du dreje hovedet til siden.
Nogle svømmere gerne trække vejret efter en streg, nogle som efter 3-5 slag. opdager, hvad der virker, samt føles bedst for dig. For denne artikel, foreslår vi at tage et pust efter hver tredje slag. Når du lige er startet ud, vil trække vejret hurtigere gøre dig i stand til at sætte mindre angst på dine lunger, samt på din krop.
Når indånding mens svømning freestyle, dreje hovedet til siden, holde det niveau med vandet. kun det ene øje samt din mund skal være ude af vandet. Når du roterer slagtilfælde samt indånding, en mindre hældning er almindeligt tilstrækkelig til at holde dit hoved niveau samt op af vandet.
Sådan indånder på din side

Når du opdager præcis, hvordan at trække vejret, når svømning, vil du tilbringe en stor del af din tid vejrtrækning på din side. Dette er noget, der kommer op, når du går med hurtige freestyle slagtilfælde. Du højst sandsynligt have en dominerende side du foretrækker dog med at trække vejret, du kravet om at opdage at udnytte begge sider, så du kan trække vejret med succes.
Bilateral Vejrtrækning
En af de bedste teknikker, du kan bruge, mens svømning freestyle er at gøre det bilaterale vejrtrækning. Bilaterale vejrtrækning betyder du tager vejrtrækninger på både ideal samt venstre side i mellem slagtilfælde.
For eksempel, efter tre slag, rotere dine hofter samt overkroppen, så inhalerer på din ideelle side. Efter tre en masse flere slag, rotere dine hofter samt overkroppen, så inhalerer på din venstre side. Gør dette, mens udånding i vandet i løbet af de tre slag.
Bilaterale vejrtrækning tilbud symmetri i dine slag samt fremmer din svømning at bo på en konsistent vej, alt imens at give din krop mulighed for at trække vejret meget oftere. Hvis du kun indånder, når du tænder for din ideelle eller venstre, så dine slag vil kurve.
Hvornår skal jeg Breathe?

Alle svømmere er forskellige. Nogle kan lide at trække vejret efter to slag, mens avancerede svømmere kan lide efter 3 eller mange flere slag. Vi foreslår, at tage et pust efter hver 3. slag.
Opholder strømlinet i vandet er vigtig. holde din krop strømlinet ved ikke at trække vejret så godt ofte. Hvis du trækker vejret efter hvert slag, vil du rotere din krop samt almindeligt samt bryde op Streamline, der forårsager træk.
Der er bestemte tidspunkter, du kravet om at forstå præcis, hvordan at trække vejret, når du teknik den anden side af pool samt når du gør en flip tur.
Nærmer en Flip Turn
Som du teknik rygcrawl flag, tage et pust, mens svømning freestyle.
Som du teknik væggen, tage en dyb indånding 1-2 slag, før du begynder klappen tur. Du vil kravet til metode dette for at få din timing højre.
Denne sidste dyb indånding vil hjælpe dig med at få med klappen samt tilbage til overfladen af ​​vandet. Hvis du indånder promptly før du smutte, vil du ikke have tilstrækkelig fremdrift til total flip tur.
Skubbe off the Wall
Skub ned fra væggen under vandet forsøger at holde en bedste strømline som du kan.
Når du kommer op til overfladen, tage 3 slag og samtidig holde dit hoved ned.
Prøv dit bedste for ikke at trække vejret op, indtil du når rygcrawl flag. Dette kan tage nogle praksis, som rygcrawl flag er normalt 15 fod fra væggen.
Du mister alle dine momentum, hvis du tager et pust ideel efter at skubbe ned fra væggen.
Sådan indånder når svømning Boremaskiner

Når du er svømning øvelser samt fokus på at få dine slag samt typen rigtigt, du kravet om at forstå præcis, hvordan at trække vejret. Det kan være svært at trække vejret, mens svømning, da det ikke kommer naturligt, især hvis du aldrig har gjort det før. Din krop vil naturligvis ønsker at bringe dit hoved over vandet såvel som du nødt til at kæmpe denne fristelse, træne din krop til at trække vejret anderledes. nedenfor er forskellige tricks til at trække vejret under svømning øvelser.
Underwater Breathing Motion
Før du begynder denne undersøiske vejrtrækning øvelse, du kravet om at være fuldstændig komfortable udånding samt ikke viser tegn på panik. Dette er en fremragende vejrtrækning bor til begynder svømmere, der søger for at gå videre samt udvikling deres håndværk samt færdigheder.
Start med at stå såvel som derefter langsomt bøje knæene under hagen for at nå toppen af ​​vandet.
Inhalere en stor ånde, fylde dine lunger med så meget luft som du kan.
glide langsomt ned i vandet, indtil linjen er over din næse bro samt under dine briller.
Slip langsomt luft i lungerne ved udånding langsomt med din næse. Du ønsker ikke nogen form for luft i lungerne.
Løft dit hoved ud af vandet op, indtil den rører din hage samt gentag øvelsen.

Vejrtrækning Mens Kicking
En af de bedste måder at forbedre din vejrtrækning er at gøre det med at trække vejret, mens sparker øvelser. Der er en række trin, men i sidste ende, efter masser af sæt, vil du have stabiliseret din vejrtrækning. Du vil kravet en kickboard til denne øvelse.
Hold kickboard samt svømme med dit ansigt lige under vandet, bestyrelsen står over for. Mens svømning, begynde at tælle dine spark til seks med en træg udånding, tømning dine lunger.
Når du har gået med dine seks spark, langsomt løfte dit hoved til begge sider samt få en stor inhalerer luft, fylder dine lunger helt.
Sænk dit ansigt tilbage i vandet samt udånder langsomt over de næste seks spark.

Dette er vigtigt for kroppen at opdage, samt få din muskelmasse hukommelse i den rutinemæssige af de seks spark. Gentag denne øvelse op, indtil du kan gøre de seks spark uden at tro samt få din vejrtrækning stabiliseret.
6 Kicks 1 Stroke Bor

Når du metode dette 6 spark 1 slag bore, er du tvinger din krop til at rotere i vandet. Dette gør vejrtrækning lettere samt meget meget mere effektiv, mens du er svømning, maksimere nøjagtigt, hvor meget ilt du bruger i dine vejrtrækninger. Nogle mennesker kan kravet om at anvende finner til denne bore. Gør nedenstående trin:
Gør din krop på den ene side, samt løfte armen på den modsatte side over dit hoved.
Kick seks gange, før du roterer din krop. i løbet af disse spark, langsomt udånder.
Før du tænder samt slagtilfælde, sørg for at tage en dyb indånding samt inhalerer så meget ilt som du kan. Du ønsker at fylde lungerne og med praksis, vil du gøre det.
Når du tænder, drej din krop til den anden side, samt gentage spark processen seks gange, samt derefter slagtilfælde. Gentag denne proces, og sørg for du trækker vejret i løbet af slagtilfælde samt udånding langsomt.

Fuld Freestyle Stroke
Den fulde freestyle slagtilfælde åndedrætsøvelse er velegnet til dem, der ønsker at se nøjagtigt, hvordan at trække vejret under svømning freestyle. Du ønsker at få din vejrtrækning under rytme, hvor du går mindst tre slag før du tager endnu et åndedrag, samt gentage boret.
Inden du starter, skal du sørge for, at du tager en fuld åndedrag samt begynde med dit ansigt under vandet. når du begynder med det allerførste slag, begynder udånding op, indtil du helt har tømt dine lunger samt har mødt din tredje slag. Den skal tage tre slag til at tømme dine lunger.
Efter den tredje slag, lave en hurtig tur med hovedet samt inhalerer så meget ilt som du kan i dine lunger, før du tænder dit hoved tilbage i vandet.
Gentag denne proces med tre slag, samt totalt lukke al luft ud af lungerne, når du ånder ud under vandet.

Uanset hvilken af ​​disse øvelser du prøver eller udnytte til din vejrtrækning vaner, du ønsker at holde det op samt holde øve op, indtil du føler dig tryg. Når det bliver naturligt at trække vejret under disse omstændigheder såvel som du ikke længere fokuserer så meget på at få luft, du forstår, at du har opnået disse øvelser.
Wrap-up
At vide præcis, hvordan at trække vejret when svømning freestyle kommer ikke naturligt. Faktisk er det en yderst unaturlig ting for en nybegynder! Derfor hjælper det med at få nogen til at vise dig de nødvendige tips samt trin, der vil hjælpe dig med at lære. Sørg for at tage din tid såvel som være tålmodig. Metode Ovennævnte præcis, hvordan man trækker vejret, når du svømmer øvelser, såvel som med tiden, vil du ikke engang tro på vejrtrækning, mens du svømmer freestyle!